En mann trenger avslappende, dyp søvn for å fungere ordentlig mer enn å spise eller drikke.Lengden på hvile og regenerering er en individuell sak, men vekkerklokken skal ikke vekke oss tidligere enn etter syv timers søvn.
De mest utmattende situasjonene for kroppen er situasjoner der vi enten sliter med søvnen, for eksempel når vi prøver å holde oss foran TV-en med makt, eller når vi plutselig blir vekket fra søvnen.Den som forstyrrer den interne klokken, kan få alvorlige problemer med å sovne senere. så fort som mulig med lege.
 "loading=lat |
|
Mleko z miodem er en av de mest populære naturlige sovepillene (Foto: Fotolia.com) |
På den annen side lønner det seg ikke å være søvnig.Forskere har funnet ut at under søvn våkner vi opp til 28 ganger, men neste dag husker vi ingentingHvis dette skjer for ofte, vil ikke sinnet vårt ha en sjanse til å regenerere, fordi i stedet for korte oppvåkninger for å sovne, begynner vi ubevisst å tenke på aktuelle problemer og vi ruller nervøst fra side til side.
Å strekke seg etter sovemedisiner er en dårlig idé.De bør ikke tas selv ved tilsynelatende lite plagsom søvnløshet, og hvert slikt tilfelle bør konsulteres med legeIngenting kan beskyldes for den s.k. myke hjelpestoffer
Før vi legger oss, kan vi drikke en kopp urtete, ordne et varmt bad med avslappende oljer eller slå på klassisk musikk. For eksempel har musikken til Johann Sebastian Bach en terapeutisk effekt
Plantehelsekilde
En av de mest kjente plantene som brukes i behandling av søvnforstyrrelser er valerian, kjent under sitt botaniske navn som valerian.En ny oppdagelse er det faktum at ekstraktet fra denne planten (med valeriandråper) også kan behandle angstDet er viktig at det ikke er noen risiko for avhengighet her. Gardenia vokser også i betydning
Forskere har funnet ut at sjasminduften i blomstene hennes har en effekt som ligner på kjemikalier, for eksempel valium.Aromaterapi-eksperimenter viser at noen dråper lavendel eterisk olje på en pute også hjelper deg med å sovne.
Varm melk med honning er også en bevist naturlig søvnhjelp. Virkningen vil være mer effektiv hvis du tilsetter en banan til drikken (denne frukten inneholder mye serotonin)Druesukkeret i honning får dette hormonet til å gå direkte til hjernen. Så søte drømmer!
