I psykologi er det begrepet sesongmessig affektiv lidelse (SAD). Dens negative effekter merkes først og fremst av kvinner, selv om den også rammer menn og små barn.På dette tidspunktet har en person konsentrasjonsvansker, er kronisk trøtt og søvnig, og har lite sosial aktivitet.
En stemningslidelse er et værrelatert fenomen som oppstår rundt oktober eller november og varer til våren. Hovedårsaken er mangel på sollys. På lange sommerdager produserer kroppen vår store mengder organiske forbindelser, bl.a serotonin, som er ansvarlig for ment alt velvære. Da er selv frykt og sult svakere.Når det er mørkt og dystert, frigjøres melatonin, hormonet som er ansvarlig for søvn. Så når solen er ute av kuren, føler vi oss søvnige og svake.
Avmakten kan overvinnes ved å bevege seg i frisk luft, og ønsket effekt kan allerede nås ved en 15-minutters spasertur, gjerne rundt kl.Det er verdt å merke seg at selv om dagen er overskyet, er lysstrålingen fortsatt omtrent 4 ganger mer effektiv enn i lukkede rom med kunstig belysningNaturlig lys har en direkte innvirkning på hjernen og stimulerer den til å produsere serotonin og endorfiner (lykkehormoner). Solarium i solarium løser ikke problemet, fordi solariumslamper avgir kun ultrafiolette stråler. Bare fototerapi, det vil si bestråling med spesielle lamper, kan til en viss grad erstatte solen.
Kosthold, spesielt den som er rik på magnesium, har stor innflytelse på forbedring av velvære. Dette elementet, k alt elementet i livet, er involvert i metabolske prosesser, er en regulator av nervesystemet og forhindrer depresjon.Magnesium finnes blant annet i i bananer, bokhvete, nøtter, sjokolade
Valerian (hentet fra valerian) er et mildt beroligende middel som ikke begrenser persepsjonen. Ferdige preparater er i form av jordstokkekstraktdråper (valeriandråper) eller tabletter eller kapslerSelvfølgelig bør medisiner tas etter konsultasjon med lege.Den gamle, velprøvde måten å bekjempe vinterdepresjon, som ikke krever noen medisinske konsultasjoner, er et livlig sosi alt liv. Dette er bevist for lenge siden.
